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[NASCO] ³ª½ºÄÚ °Ç°­½ÄÇ°¸ðÇü WA25943

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      Fruits
      apple »ç°ú
      banana ¹Ù³ª³ª
      orange, peeled ¿À·»Áö
      plums ÀÚµÎ
      pear ¹è(¼­¾çÀÇ ¹è´Â ÀÛÀº Á¶·Õ¹Ú°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý°åÀ½)
      strawberries µþ±â


      Vegetables
      beets »çÅÁ¹«¿ì
      carrot sticks ´ç±Ù(½ºÆ½¸ð¾ç)
      cauliflower ²É¾ç¹èÃß
      corn ¿Á¼ö¼ö
      green beans ²®Áú Äá(±ä Äá±ïÁö¸¦ ±×´ë·Î ¿ä¸®ÇØ ¸Ô´Â ¾ßä)
      mashed potatoes À¸±ü °¨ÀÚ
      tomato juice Å丶ÅäÁÖ½º


      Dairy
      low-fat chocolate milk, 8 oz ÃÊÄÝ·¿¿ìÀ¯
      skim milk, 8 oz Å»Áö ¿ìÀ¯
      whole milk, 4 oz ÀüÀ¯
      cheese cubes, 3 oz Ä¡Áî(»ç°¢¸ð¾ç)
      cottage cheese, 1/4 cup ÄÚƼÁö Ä¡Áî(ÀÛÀº ¾Ë°»À̵éÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ºÎµå·´°í ÇϾá Ä¡Áî)
      yogurt, 8 oz ¿ä±¸¸£Æ®


      Grains
      bagel, half ¹ÝÀ¸·Î ÂÉ°µ º£À̱Û(µµ³Ó°°ÀÌ »ý±ä µüµüÇÑ »§)
      bran muffin °Ü¸ÓÇÉ(½Ò/º¸¸® µîÀÇ)
      brown rice Çö¹Ì
      corn tortilla ¿Á¼ö¼ö Å丣Ƽ¾ß
      dry cereal ¸¶¸¥ ½Ã¸®¾ó
      oatmeal ¿ÀÆ®¹Ð
      white bread Èò»§
      whole grain bread Åë¹Ð»§


      Proteins
      baked beans º£ÀÌÄ¿Æ® ºóÁî(Å丶Åä¼Ò½º¿¡ ³Ö¾î »îÀº Äá. ÅëÁ¶¸²À¸·Î ³ª¿È)
      beef cubes ¼Ò°í±â(»ç°¢¸ð¾ç)
      chicken breast, fried Æ¢±ä ´ß°¡½¿»ì
      egg, fried °è¶õÈĶóÀÌ
      pork tenderloin µÅÁö°í±â ¾È½É
      peanut butter dab ¶¥Äá¹öÅÍ
      tilapia Æ¿¶óÇÇ¾Æ (¾ÆÇÁ¸®Ä« µ¿ºÎ¡¤³²ºÎ ¿ø»êÀÇ ¹Î¹°°í±â)

       

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